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冬太りを防ぐ!!冬休みの過ごし方☆

クリスマスにお正月、美味しいものを食べて楽しい時間を過ごした後、あれ? なんだか体が重い!!!

毎年繰り返しちゃう冬太り。

今年はスッキリ過ごしたい!!!

JC♡JKのための、冬太りしない冬休みの過ごし方をレクチャーします☆

 

*楽しい時間に我慢はしない♡

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年末年始のイベント、ダイエットをしてるからと我慢しすぎてはせっかくのイベントを楽しめませんよね。

太っちゃうな~、食べ過ぎかな~と、罪悪感を感じながら食べても、せっかくのお料理が美味しくないっ!

ストレスのたまるダイエットは長続きしないもの。

ストレスに耐えきれなくなったときに暴食してしまうと意味がないので、生活習慣に溶け込むような、ストレスフリーのダイエットを目指しましょう☆

 

*食べる順番に気をつける

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食べる順番に気をつけて、太りづらい食事方法をとりましょう!

お肉や揚げ物を食べるまえに、まずは野菜から♪

サラダなど食物繊維を先にとることで、あとから食べる脂肪の吸収をおさえてくれます。

スープなど汁物を先にとれば、水分がお腹にたまって食べ過ぎを防ぐ効果も◎

脂肪分の多いものは、野菜やスープのあとに!!!

少しの工夫で太りづらい食事法ができちゃいます♪

 

*ぷちエクササイズをコツコツ続けろっ!

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ダイエットのための運動は、とにかく毎日コツコツ続けることが大切◎

無理なメニューをガツンとやるのではなく、

少しずつでも毎日やることで理想の体型に近づけましょう♪

 

*毎日のケアをして冬太り知らず♡

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毎日の身体のケアをしてあげることで、自分の体型の変化にいちばん早く気づいてあげましょう♪

自然とダイエット意識もあがります!

むくみをとるマッサージやストレッチを取り入れると◎

ラブニューチャンネルで以前紹介した、バスタイム美容もチェックしてみて下さいね♡

http://love-berry.net/article/%e3%83%90%e3%82%b9%e3%82%bf%e3%82%a4%e3%83%a0%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%81%a7%e7%b6%ba%e9%ba%97%e3%82%92%e3%81%a4%e3%81%8f%e3%82%8b%e2%99%a1.html

ストレッチはお風呂あがりの身体がほぐれているときにするのが正解☆

ストレッチには血行が良くなる+代謝を上げる効果があるので、やせやすく太りにくい身体をつくるのに最適です♪

毎日の習慣にすることで、楽しいイベントシーズンものりきっちゃおう!!

 

*友達や家族とおでかけするべし♪

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冬太りの主な原因は消費カロリーを摂取カロリーが上回ってしまうこと。

美味しいものをたくさん食べて、おうちにこもって動くことが減ってしまうことがいちばんの原因です。

おうちにこもってだらだらしていると美意識も下がりがちですよね。

そんなときは友達や家族やをさそって積極的に外へ出てみましょう☆

おしゃれしてショッピングにでかければ、自然と意識もあがるはず♡

欲しいものを探してお店を歩くのも、カロリー消費につながります!!

楽しくショッピングをしていると、気づくと時間も距離も歩いてたりしますよね♪

お気に入りのショップの初売りに行ったり、初詣に行ったり、積極的にイベントに参加してカロリー消費しちゃいましょう♡

毎日少しづつの努力とちょっとした工夫で、冬太りは防げます♪

今年の冬はかしこく楽しんで、キレイをキープしよう♡

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