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生理中のダイエットを乗り越えるために◎Vol.3

生理中のダイエットを乗り越えるために、3回目の今回は生理中の運動についてレクチャー◎

運動はむかないってよく聞くけど、どうしたらいいんだろう?

そんな疑問にお答えします☆

 

▽入浴や半身欲は◎

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生理中の入浴がNGと思うコもいるかもしれませんが、身体が冷えやすくなっているこの時期は、身体を芯から温めてくれる入浴がとっても効果的なんです♪

熱すぎない程度のお風呂にお気に入りのバスソルトを入れて、ゆっくりリラックスしましょう♡

冷えやむくみの解消はもちろん、ストレスも和らげてくれます!

ホルモンバランスが崩れがちな生理期は、お風呂で温まりながらゆっくりと不安定な心をほぐすことも大切。

激しい運動ができない分、しっかりお風呂につかって身体のなかからコンディションを整えていきましょう。

 

▽適度な運動は◎

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生理中は激しい運動は避けたほうがベター。

でも、適度な運動は血行を良くしたり、ストレス発散にも効果的!

お風呂あがりのストレッチやエクササイズがオススメ♡

お気に入りのボディークリームでマッサージをするのも、血行がよくなりむくみを取るのにとっても効果的です!

 

▽ヨガマットを使ったスローエクササイズもオススメ。

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お部屋にヨガマットを広げて、ゆっくり身体をほぐすようなストレッチやエクササイズを取り入れてみましょう。

きついトレーニングで脂肪を燃やすというより、しなやかな身体づくりをするようなイメージでメニューを決めていくのが正解!

ガツガツトレーニングをするより、女の子らしい柔らかなスタイルをつくれますよ♡

 

*憂鬱な生理期間を乗り越えて、愛されbodyに♡

生理中はとにかくストレスフリーに、リッラクスして過ごすことを考えましょう。

生理が終わればまた痩せ期がくる!!

それまでの準備期間と思って生活すれば、またスムーズにダイエットに戻れるはずです◎

ダイエットは無理なく焦らず、上手に向き合うことが何よりも大切です♡

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憂鬱な生理中は心も身体もリラックスして、なりたい自分をイメージする期間にしたいですね♪

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