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気になるお腹まわりをスッキリ!キレイなくびれを手に入れるメソッド♡

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お正月もおわって、いちばん気になるお腹まわり。。

まずは10日間、マッサージとエクササイズで美くびれを手に入れよう♡

 

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美くびれはマッサージでつくる♡

しなやかなくびれをつくるには、マッサージでほぐすことが大切♪

老廃物をすっきり流して、憧れのモデルさんみたいなくびれを手に入れちゃお!

 

くびれをつくるマッサージ

1.お腹を両手でつかむように、ぐりぐりほぐしていきます。

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2.くびれをつくるイメージでぎゅっとしぼる!

これを5回くりかえして☆

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3.両手を使っておへその下にむかって老廃物を流していくイメージ。

ぐーっと5回行います!!

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4.最後におへそから下にむかってぐーっと老廃物を流しましょう♪

こちらも5回、下へ下へと流して下さい♡

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毎日のお風呂のなかやお風呂あがりに取り入れましょう◎

気になる下腹はエクササイズで直接アプローチ☆

腹筋もいろんなやり方がありますが、むやみにやるのではなく、気になる下腹に直接アプローチできる方法を!!

 

下腹をへこませるエクササイズ!

1.仰向けの状態から足を頭の上へ!

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2.ゆっくりゆっくり時間をかけて、足をおろしていきましょう☆

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3.足が床につくギリギリまでおろしたら、また足を頭の上へ!

ぷるぷるするけど、足は床につかないでくださいねっ!

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きつい~~!けど効いてる感じ!!!

これを5~10回くりかえします◎

5回やるだけでも、お腹に直接効いてるのがすごくわかる!!

運動が苦手なコは徐々に回数を増やしてもOK。

少ない数でも毎日続けることが大切♡

おやすみ前の習慣にできるといいですね◎

マッサージ×エクササイズでアプローチして、スッキリキレイなウエストに♡

まずは10日間続けてみて!!!

ウエストの変化にきっと嬉しいオドロキがありますよ♡

2017年、みんなでキレイを手に入れちゃお♪

 

 

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