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制服も!スカートも!ショーパンも!すらっと美脚で着こなしたい♡

私服ではマストハブなショーパンやスカート。

毎日着る制服のスカートも、すらっと美脚ならどんなファッションもキマる!!!

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2017年、みんなですらっと美脚になっちゃお♡

 

授業中も!ながら美脚♡

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授業中にもできちゃう、ながら美脚エクササイズ。

眠くてウトウトしてきちゃったときや授業に集中できないときにもオススメ。

やりかたはとっても簡単!

まず、椅子に浅めに座って、太ももにノートなどをはさみ、落とさないよう20秒間ぐーっと力を入れます。

少し休んでまた20秒間!

これを繰り返すことで、太ももがすっきり☆

おうちでの勉強の合間にするのも◎

空き時間を上手に使ってエクササイズしちゃお♡

 

寝る前は脚パカ運動☆

脚パカ運動は脚のお肉を落とすのに効果大!!!

1.あおむけに寝て、足を上にあげます。

2.そのままV字に開いて閉じます!!

まずは10回からはじめてみましょう♪

慣れてきたら回数を増やしてみて!

簡単だけど結構キツイ脚パカ運動、脚全体をすっきりさせる効果バツグンです☆

 

お風呂だって脂肪燃焼!!

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お風呂の中は代謝があがった状態&筋肉がやわらかくなっているから、効果も出やすいんだとか☆

お風呂タイムを有効に使って美脚をつくりましょう。

*簡単水中バタ足*

お風呂のお湯のなかでバタ足をするように、足を動かして!

背すじをしっかり伸ばして、腹筋も意識しながらバタ足♪

お風呂の中で太ももの脂肪燃焼!!

背すじをしっかり伸ばすことで、お腹痩せも同時に狙えちゃいます♡

 

足首まわしで血行よくする♪

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足首をまわして血行をよくすることで、脚全体の血行がよくなり温まります♡

冷えは脚痩せの大敵!!

しっかり温めて痩せやすい状態を作りましょう♪

お風呂の中でも授業中でも、気づいたときに足首を片足ずつくるくるしてみて。

 

いつだってマッサージは忘れずに♡

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忙しいときや疲れちゃったときはサッとするだけでも大丈夫。

とにかく毎日マッサージでむくみケアをすることが大切♪

足首~太ももまでほぐしながらマッサージすれば、その日のむくみを撃退できます!!

毎日ちょっとずつ頑張って、モデルさんみたいなすらっと美脚になっちゃおう☆☆

 

 

 

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