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冬の冷えに効く‼️ 湯ったりバスタイムでキレイになろ💖 - おうちエステ編 -

bathbath
バスタイムは1日の疲れをリセットできる特別な時間⭐️
バスタブの中でリンパマッサージしたり、ヨガポーズで気になるところをシェイプしたり、
入浴しながら効率的にキレイになれちゃう方法を教えるよ‼️

bath
まずは湯船のつかり方‼️
🌟5分でもいいからちゃんと浸かること
🌟半身浴するなら気持ちよく汗をかくくらいに
🌟最長でも20分くらいが目安(ガマンは禁物❌)
🌟39-40度くらいの温度でじっくり(慣れたら42度くらいまで)

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入浴前と入浴後の体重を気にしすぎないで‼️
じっくり入浴してたっぷり汗をかいた後、痩せたように感じるのはマチガイ‼️
体内の水分が減っているだけなの。だから汗をかいた後は水分をとって‼️

B
⭐️お風呂でボディシェイプ⭐️
発汗系ホットジェルで全身マッサージしてむくみをOFF‼️
塗った瞬間にほてったような感覚でシェイプアップが期待できそう。
ヒートラップジェル¥1,296/インドエステ(バイソン)

C
体の芯から温めて新陳代謝を上げ、老廃物どっさりデトックス‼️
マッサージジェルとオイルは濡れた肌に使ってもOKなのが嬉しい‼️
お風呂で発汗&血行促進‼️
【左から】アーユルビオ ボディ バスパウダー <入浴剤>   500g(約10回分) ¥1,620、 50g(約1回分)  ¥237アーユルビオ ボディ ホット&スクラブ マッサージジェル   200g  ¥1,296アーユルビオ ボディ ホット&モイスト  ボディオイル    150mL ¥1,598/以上全てボーデ・ド・モード

⭐️湯船に浸かりながらできるヨガ⭐️

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❤️下っ腹を引っ込めるポーズ❤️
1.
お尻を支点にしてお風呂の底とふくらはぎが平行になるように足を曲げる。背中が丸くならないように‼️

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2.
曲げていたヒザをゆっくり伸ばす。水中でバランスをキープしようとすることでインナーマッスルの強化に‼️

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❤️くびれたウエストを作るポーズ❤️
1.
片方の足をもう片方の外側において両腕で抱え込む。おヘソがつられて横に向かないよう注意‼️

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2.
息を吐きながら体をねじる。骨盤がズレないように体の中心のコアマッスルを意識して‼️

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❤️ほっそり二の腕になるポーズ❤️
左右の肩甲骨をギュッと引き寄せるイメージで、背面で握手。難しければ指先をタッチするだけでも⭕️

ついつい長風呂してのぼせないように注意してね‼️
次回の更新では、痩せスイッチのあるリンパマッサージを伝授しちゃうよ❤️

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